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segunda-feira, 26 de outubro de 2009

Shamana

Caminhando para o centro,
Reencontrando sua natureza.


Purificar o corpo é essencial para gozar de uma saúde plena e prevenir futuros desequilíbrios. Para a ayurveda a doença acontece quando nos distanciamos demais de nossa constituição original. No desequilíbrio, a doença começa a manifestar seus sintomas e neste momento é essencial levarmos nossa atenção para a nossa rotina diária, mudando hábitos para que a doença (dosha desequilibrado) não transborde de seu local de origem e se espalhe pelo resto do corpo, causando desordens mais graves e generalizadas.


Esta mudança de hábitos, ainda que por um curto período de tempo, tem a função de aliviar e reduzir sintomas e movimentar os doshas para promover a homeostase. O shamana é um procedimento de purva karma, isto é, redução do dosha para que posteriormente os procedimentos de desintoxicação mais profundos (shodana/panchakarmas) possam ser realizados, mas esta prática não precisa ser realizada necessariamente apenas com este objetivo. Incluir o shamana em nosso dinacharya (rotina diária) em períodos mensais ou semestrais é de extrema importância para a prevenção e promoção da saúde. Afinal, quanto mais distantes nos encontramos do nosso eixo, mais difícil será o retorno.

As técnicas do shamana variam de acordo com o dosha (constituição) da pessoa, mas basicamente, o paciente deve se submeter em um período de 4 a 10 dias (dependendo da gravidade do caso, até alguns meses) a uma dieta consciente, com ingestão de ervas próprias para o desequilíbrio ou mesmo genéricas ao dosha, massagens nutritivas, secativas, resfriantes ou aquecedoras, prática de ásanas (posturas do Yoga) ou exercícios físicos e meditação. Além de buscar transformar alguns hábitos como por exemplo comer em pé ou em frente a televisão.


Shamana para kapha
Secar, diregir e movimentar

Terapias: udwartna, garshana e abhyanga com óleo de linhaça e óleos essências quentes como canela, gengibre e cálamo; swedana com óleo de eucalipto.


Alimentação: leve, seca, quente e bem temperada com especiarias picantes como a semente de mostarda, todas as pimentas e gengibre. Evitar leite e queijos. Monodieta e/ou jejum.
Ver tabela de alimentos para kapha.

Chás e ervas: diuréticos (cabelo de milho, cavalinha e a carqueja), estimulantes (ginko biloba, gengibre, canela, chá verde, chá preto, centella, fucus, orégano..) e depurativos (sálvia, alcachofra, dente de leão..)

Banho de sol: pelo menos 1 hora por dia.




Shamana para Pitta
Depurar, esfriar e relaxar


Terapias: abhyanga com óleo de abacate, côco ou leite de côco; shirodhara com butermilk; patra potali anti-inflamatório; óleos essenciais de lavanda, hortelã pimenta, olíbano, vetiver, gerânio, palma-rosa e sândalo; lepa de iogurte.

Alimentação: seca, fria e sem excessos. Preferir alimentos frescos, saladas temperadas com óleos virgens e sucos. Evitar alimentos fritos por imersão em óleos vegetais. Vai refogar? Prefira manteiga ghee ou óleo de côco.

Ver tabela de alimentos para Pitta.

Chás e ervas: depurativos – dente de leão, boldo, cardo mariano, zimbro, losna, picão preto, alcachofra; doces e adstringentes- hibisco, rosas, jasmim, erva-doce, camomila, hortelã, menta, mil folhas, lípia, calêndula, alecrim, etc..




Shamana para Vata
Nutrir, aquecer e sedar


Terapias: abhyanga com óleo de gergelim, buriti ou ghee; pizzichili, pinda sweda; todas as modalidades de basti (externo e interno); swedana leve com óleos equilibrantes e calmantes; shirodhara; óleos essências de cravo, capim limão, pachouli, arnica, jasmim, ylang-ylang, néroli e piprioca.

Alimentação: nutritiva e com especiarias que estimulem a digestão, ricas em óleos e manteiga ghee. Nunca refogue os alimentos com óleos vegetais, pois são sensíveis ao aquecimento e oxidam facilmente. Refogue com manteiga ghee, que tem estabilidade oxidativa e é maravilhoso para tonificar Vata.

Ver tabela de alimentos para Vata.

Chás e ervas: relaxantes, diaforéticos e aquecedores – jasmim, erva doce, funcho, hortelã, gengibre, cidreira, capim limão, lípia, melissa, tansagem, limão, canela, cravo, ginseng, brahmi, fáfia, maracujá..






imagens:

blends de ervas


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